Специалист раскрыла секреты здорового питания для долголетия
Диетолог Русакова: Зачастую к болезням и даже смерти приводит неправильное питание
Несмотря на то, что продукты не могут напрямую увеличить продолжительность жизни, некоторые из них оказывают положительное влияние на организм, помогая бороться с болезнями, которые могут привести к преждевременной смерти. Как это работает и что есть нужно рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Фото: РИА Новости
По словам специалиста, для улучшения общего состояния здоровья важно сбалансировать рацион питания, включая в него следующие продукты.
Так, зелень (темные листовые сорта, капуста, шпинат) содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от старения и окисления, а орехи и семена являются источником растительных жиров, белков, витаминов и минералов, что способствует укреплению общего здоровья и поддержанию работы сердечно-сосудистой системы.
Растительные масла холодного отжима (например, оливковое, кунжутное, аргановое, льняное, конопляное) обогащают организм полезными жирами и витаминами, а также обладают антиоксидантными свойствами, замедляя процессы старения.
Рыба и морепродукты — источники полиненасыщенных жирных кислот, которые помогают снижать воспалительные процессы и укрепляют иммунную систему.
Из фруктов, распространённых в России, яблоки наиболее богаты пектинами и растворимыми пищевыми волокнами, которые помогают выводить вредные вещества из организма и замедляют старение.
Наконец, так называемые суперфуды (ягоды годжи, киноа, семена чиа, спирулина) и адаптогены, являющиеся продуктами с высокой концентрацией питательных веществ, помогают обновлять клетки организма и повышают его сопротивляемость внешним факторам, резюмировала список в интервью «Вечерней Москве» Дарья Русакова.
Ранее врач Кутушов рассказал о причинах возникновения сонного паралича. Также врач объяснила, риск каких заболеваний может снизить употребление свекольного сока.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.