Россиянам дали простой совет, как прожить на 11 лет дольше
Ежедневные двухчасовые прогулки со скоростью не менее 4,8 км в час могут продлить жизнь на 11 лет.
«Если бы самые малоподвижные люди совершали ежедневные прогулки, то они могли бы прожить на 11 лет дольше, а ожидаемая средняя продолжительность жизни выросла бы на 5 лет — почти до 84 лет с 78,6 года», — заявила эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова со ссылкой на исследование американских ученых
Каждый дополнительный час ходьбы, по ее словам, может увеличивать продолжительность жизни на 376 минут или примерно на 6 часов. Ходить, по словам врача, нужно привычным, умеренным темпом, пишет РГ.
Это связано с тем, говорит она, что ежедневная длительная ходьба и другая умеренная физнагрузка способны значительно снизить риск развития многих заболеваний. Прогулки расслабляют голову и тело, снижают уровень стресса, помогают при болях в спине, полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы и внешнего вида в целом. К тому же, в отличии от многих других активностей, ходьба подходит большинству. Она бесплатна и максимально доступна.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, как пожилым людям быть в тонусе.