Эксперты рассказали, сколько воды в день можно выпить без последствий для здоровья
ПНИПУ: избыток воды в организме грозит отеками, головными болями и судорогами
Российские ученые рассказали, сколько воды в день можно выпить без вреда для здоровья. Также они объяснили, что произойдет, если не соблюдать рекомендованную дозу.
Фото: Depositphotos
Эксперты Пермского Политеха рассказали о последствиях избытка воды в организме. Согласно данным, опубликованным в «Газета.ру», порядка 60-70% массы тела взрослого человека состоит из воды. Она участвует в транспортировке питательных веществ и отходов, регулирует температуру тела и участвует в химических реакциях.
Чтобы все эти процессы не нарушались, нужно выпивать до 2-3 литров воды в день, уточнили российские эксперты.
«Женщинам стоит пить 2-2,5 литра в день, мужчинам — 2,5-3 литра, в зависимости от массы тела и физической активности», — сообщил Иван Красняков, доцент кафедры прикладной физики Пермского Политеха.
Важно также обратить внимание на качество воды. При употреблении водопроводной воды нужно использовать фильтры. Воду из колодца и источников тоже стоит употреблять только после очистки, подчеркивает ученый.
Если говорить о типе воды, жесткая вода полезна для костей. Что касается дистиллированной воды – она нарушает баланс минералов. Поэтому в качестве оптимального варианта ученые назвали очищенную воду с умеренным содержанием минералов.
Также эксперты напомнили, что большинству обывателей известно о вреде обезвоживания. Однако о мало кто упоминает о гипергидратации.
Дело в том, что переизбыток воды в организме не менее опасно. Например, это состояние грозит отеками, головной болью и даже судорогами.
Это происходит, когда организм не может вывести лишнюю жидкость, что нарушает баланс электролитов.