Врач Миргородская озвучила список продуктов, богатых полезными для глаз витаминами
Врач Миргородская: Витамины и микроэлементы, получаемые с едой, улучшают зрение
По словам врача Светланы Миргородской, для сохранения остроты зрения и здоровья глаз важно правильно питаться. Главное, чтобы в рационе присутствовали продукты, богатые полезными для глаз витаминами и минералами. Офтальмолог назвал некоторые из них.
Фото: из открытых источников
Для сохранения здоровья глаз важно, чтобы в рационе присутствовали продукты, богатые необходимыми витаминами и микроэлементами.
О важности правильного питания в разговоре с «Газетой.ру» рассказала офтальмолог Светлана Миргородская.
Так, сохранить зрение помогает витамин А. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать яйца, рыба из холодных северных морей, сливочное масло, печень, молоко. Что касается растительной пищи, витамином А богаты все овощи и фрукты оранжевых оттенков.
Также организму и глазам в частности важно получать в необходимом количестве витамины группы В, Р (рутин) и С (аскорбиновая кислота).
Поэтому на столе должны присутствовать цитрусовые, малина, черешня, ежевика, виноград, черная смородина, шиповник, болгарский перец, капуста и картофель.
Не стоит забывать о витамине Д, который можно найти в в морской рыбе и шампиньонах.
«Но для здоровья глаз нужны не только витамины, но и микроэлементы: цинк, лютеин и зеаксантин. А антоцианы, которые являются антиоксидантами, можно найти в ягодах аронии, асаи», — подчеркнула офтальмолог.
При этом офтальмолог отметила, что в ряде случаев восполнить дефицит витаминов продуктами невозможно. Поэтому необходимо начать прием БАДов, но перед этим проконсультироваться с врачом.
Напомним, ранее врачи рассказали, что больше всех лишиться зрения рискуют курильщики. Кроме того, врачи рассказали, от чего ухудшается зрение, а также развеяли мифы о зрении.