Врач-эндокринолог рассказала о том, как правильно худеть
Эндокринолог Волкова рассказала о безопасном похудении к Новому году
Сбросить вес к Новому году возможно и без вреда для здоровья. А праздничный стол можно накрыть из правильных продуктов. Об этом рассказала врач-эндокринолог Раменской больницы Вероника Волкова.
Фото: пресс-служба Раменского г. о.
Специалист не рекомендует садиться на диету на определённое время. Диеты с аномально низким содержанием калорий вредят здоровью. А следствием быстрого похудения часто является набор ещё большего веса. Верным решением при похудениии становится постепенное изменение своих пищевых привычек.
«Если человек долго был на гипокалорийном питании и очень долго соблюдал диету, организм начинает испытывать стресс, адаптируется к этому состоянию, метаболизм замедляется. И когда он возвращается к привычному ритму жизни и пищевым привычкам, вес набирается с ещё большей силой», – сообщила Волкова пресс-службе Раменского городского округа, передает Радио 1.
Чтобы понять, надо ли вообще худеть, необходимо обратить внимание на индекс массы тела. Если он выше 25, то у человека есть лишний вес. Другим показателем лишнего веса является обхват талии у женщин более 80 см, а у мужчин — 94 см. Лишний вес способствует развитию сахарного диабета второго типа, артериальной гипертензии, а также провоцирует риск инсультов и инфарктов.
«Если у человека уже нашли диабет второго типа, главное – не только таблетки, но и правильное питание. В рационе больного диабетом или худеющего человека должны быть свежие овощи, белковые продукты – мясо, рыба, птица, а также фрукты. Желательно ограничить, но не исключить полностью жиры», – отметила врач-эндокринолог.
По её словам, накрыть вкусный новогодний стол, используя продукты только правильного питания, всё-таки можно. Для этого нужно просто проявить смекалку. В знаменитый семейный салат «Оливье» вместо колбасы можно добавить курицу, а вместо майонеза заправить его легким йогуртом или другой менее калорийной заправкой.