Стали известны шесть главных правил быстрого выхода из новогодних застолий
Эксперты о выходе из новогодних застолий: Главное – умеренность и отдых
После затяжных новогодних застолий важно помочь организму восстановиться. Здесь могут помочь шесть простых правил, которые точно не навредят.
Фото: Freepik
Так, разгрузочные дни полезны для нормализации обмена веществ, очищения от токсинов и улучшения пищеварения. Эксперты советуют отказаться от голодовки, так как резкое снижение калорийности только навредит. Рацион стоит составить из овощей, нежирного мяса, рыбы, творога, круп и увеличить потребление воды. Полезно готовить супы на овощном бульоне, салаты с растительным маслом и легкие блюда из свежих овощей.
Мясо и рыбу рекомендуется готовить на пару или запекать, а майонез заменять оливковым маслом. Полезными продуктами для восстановления после застолья станут цитрусовые, кисломолочные продукты и отварное мясо птицы.
Для ускорения обмена веществ помогут умеренные физические нагрузки: прогулки, катание на коньках или легкий фитнес. Дыхательные упражнения и медитация также положительно влияют на состояние организма.
Алкоголь в разгрузочные дни стоит точно исключить. Если возникают симптомы похмелья или отравления, такие как тошнота, озноб и слабость, лучше увеличить потребление воды и временно отказаться от еды. При ухудшении состояния следует обратиться к врачу, сообщают эксперты РИАМО.
Ранее Роспотребнадзор рассказал о симптомах нового метапневмовируса из Китая. Также ученые более точно подсчитали, на сколько одна сигарета сокращает жизнь.