Психолог посоветовал, как справиться с апатией после Нового года
Психолог об апатии после Нового года: Не завышайте планку ожиданий от себя
Новогодние праздники для многих россиян ассоциируются с волшебством и долгожданным отдыхом, однако после них нередко наступает апатия — чувство опустошённости и безразличия. Клинический психолог Станислав Самбурский объяснил причины этого состояния и предложил способы борьбы с ним.
Фото: Коллаж Runews24
Основной причиной апатии является разочарование из-за несоответствия ожиданий реальности. Человек может ощущать, что праздник не оправдал надежд, особенно при сравнении себя с другими. К этому добавляются сложности адаптации после каникул: усталость, сонливость, нарушение режима дня и последствия переедания.
Чтобы восстановиться, важно соблюдать режим сна, придерживаться сбалансированного питания и добавлять физическую активность в ежедневный график. Прогулки на свежем воздухе и солнечный свет помогут улучшить самочувствие.
Психолог советует не подавлять эмоции, а делиться ими с близкими или записывать их в дневник. Также полезно пересмотреть свои цели, определить приоритеты и начать двигаться к их достижению маленькими шагами.
Общение с окружающими играет ключевую роль в борьбе с апатией. Участие в мероприятиях, новые знакомства и поддержка друзей помогут вернуть жизненный тонус и избежать изоляции, отметил Станислав Самбурский в интервью life.ru.
Ранее ученые выяснили, как осанка выдает манипуляторов. Также психолог объяснил, почему отсутствие новогоднего настроения — это нормально.