Психиатр объяснил, что делать в периоды апатии и лени
Психиатр Вилков: В периоды апатии делайте перерывы, находите мотивацию
Врач-психиатр, психотерапевт Алексей Вилков рассказал о способах повышения продуктивности в периоды, когда человек испытывает апатию и нехватку энергии. Специалист отметил, что ключевую роль в эффективности играет мотивация. Чем яснее человек понимает цель своих действий, тем выше его продуктивность.
Фото: ShutterStock
Для поддержания работоспособности Вилков советует избегать переутомления, делая регулярные перерывы, что поможет избежать выгорания. Кроме того, специалист подчеркнул важность положительных эмоций: поощрение себя за промежуточные достижения способствует росту энергии и мотивации.
Также врач отметил, что необходимо вести здоровый образ жизни, уделяя внимание не только работе, но и отдыху, физической активности, соблюдению распорядка дня и качественному сну.
Он добавил, что для борьбы с навязчивыми мыслями и сомнениями полезно практиковать аутотренинг, медитации и другие релаксирующие процедуры, которые помогают настроиться на успех, укрепляют уверенность в себе и снижают тревожность, сообщает «Вечерняя Москва».
Ранее стало известно, на какую патологию указывает непреодолимая тяга к сладкому. Также психолог объяснила, как не впасть в осеннюю депрессию.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.