Прогулка под утренним солнцем помогает крепче спать следующей ночью, продолжительность моциона значения не имеет
JHP: прогулка утром помогает крепче спать следующей ночью
Проблему изучали ученые из Университета Южного Миссисипи (США). При этом удалось выявить позитивное влияние утреннего солнечного света на качество сна следующей ночью.
Фото: из открытых источников
Выяснилось, что прогулка утром помогает расслабиться вечером. В течение 70 дней этот тезис на практике доказали 103 взрослых человека в возрасте от 18 до 80 лет. Ежедневный опрос позволял уточнить динамику происходящего — в какие часы и сколько времени тот или иной волонтер подвергался инсоляции и как это влияло на ночной отдых.
По данным Journal of Health Psychology (JHP), волонтеры, которые регулярно гуляли по утрам лучше спали ночью. Продолжительность и эффективность сна также были лучше, чем у тех, кто игнорировал утренний моцион.
Примечательно, что длительность прогулки не влияет на качество отдыха ночью. Ученые предположили, что солнечный свет регулирует циркадные ритмы и уровень мелатонина в организме.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
Ранее нутрициолог Молчанова рассказала о худшем способе снятия стресса.