RuPulse - это новостной портал

Названы три главных правила для соблюдения правильной диеты

6

Диетолог Дианова: Диета не подразумевает полный отказ от сладкого

Для того, чтобы диета была эффективной, нужно соблюдать три главных правила. По словам диетолога Нурия Дианова, в том числе разрешать себе сладкие перекусы.

Названы три главных правила для соблюдения правильной диетыФото: из открытых источников

При соблюдении диеты нужно придерживаться трех основных правил, тогда результат не заставит себя ждать. Такого мнения придерживается диетолог Нурия Дианова.

 В разговоре URA.RU врач рассказала, что в первую очередь при соблюдении диеты нужно придерживаться графика питания. Если прием пищи происходит в одно и то же время, риск срыва минимален, заявила диетолог.

Второе правило, которое обеспечит результативность диеты, разрешать себе сладкие перекусы.

Дианова напомнила, что организму тяжело вмиг отказаться от сладкого, а правильно подобранный перекус десерт может утолить голод, принести удовлетворение и не вредить фигуре.

Поэтому диетолог советует присмотреться к raw-десертам с ярким вкусом, сухофруктам, смузи из ягод. «Со временем организм привыкнет к полезной замене сахара, и человек перестанет хотеть сорваться и купить булочку или шоколадку», — объяснила врач и подчеркнула, что главное — знать меру.

Психологические проблемы также мешают соблюдению диеты. Они могут приводить к постоянным срывам. Поэтому важно решить имеющиеся психологические проблемы.

«Негативные эмоциональные стимулы заставляют есть больше сладкого. Этим проблемами надо заниматься, тогда они будут меньше триггерить человека», — заявила Нурия Дианова.

Решив все имеющиеся проблемы, худеющий сможет контролировать себя и не тянуться к вредной пище в попытках заесть стресс.

 «Если человек соблюдает режим, у него есть сладкий перекус и решены все психологические проблемы — то ему больше ничего и не надо, чтобы не срываться», — заключила диетолог.

Ранее эксперты предупредили, что кета-диета может разрушить семью. А диетолог, замглавы АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов рассказал, как можно похудеть так, чтобы лишний вес больше не вернулся.

 

Автор: Ирина Голубева

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

28 ÷ 4 =