Как справиться с предательством: психология восстановления после измены
Психолог Алиса Решетникова о том, как пережить измену: Первый шаг — признание своих эмоций
Измена — одно из самых болезненных переживаний, с которым может столкнуться человек в отношениях. Чувства предательства, обиды и горя могут тянуть вас вниз и казаться невыносимыми. Но важно помнить, что это не конец.
Фото: dzen.ru
Психолог Алиса Решетникова поделилась с RuNews24.ru, как справиться с изменой и начать движение вперёд.
«Как для мужчин, так и для женщин измена становится серьезным испытанием, вызывающим глубокие переживания. Это сильно бьет по самооценке и самоощущению, часто приводя к самобичеванию и извинениям за нечто, что произошло. В результате возникает чувство вины, которое порождает мысли о неполноценности: «Может, я что-то сделал неправильно?» или «Я недостаточно хорош». Это самокритичное отношение может вызвать агрессию, направленную как на партнера, ставшего источником страданий, так и на себя. Человек может считать, что причина измены в его недостатках, что зачастую наблюдается в зависимых отношениях».
Когда самооценка человека уже не устойчива, он может углубляться в эти негативные переживания, испытывая вину и начинающееся самоуничтожение. Данные эмоциональные состояния могут повлечь за собой физические проблемы, как, например, заболевания щитовидной железы или почек. Такое состояние может выражаться в резком изменении аппетита: кто-то начинает сильно худеть, а кто-то заедает свои переживания. Эти процессы протекают бессознательно и могут также проявляться в бессоннице, что еще больше истощает ресурсы человека.
«После измены часто возникает страх и тревожность. Как психолог, я уделяю особое внимание таким вопросам. Моя задача — вернуть человеку утраченные ресурсы, так как чувство самоценности рушится, и он теряет уверенность. Первым шагом является восстановление этих ресурсов» — объясняет Алиса Решетникова.
Первым шагом на пути к исцелению является признание своих эмоций. Не стоит подавлять горечь, гнев или печаль. Позвольте себе почувствовать их — это естественные реакции на измену. Ведение дневника может быть полезным инструментом для выражения своих мыслей и чувств.
«Я использую различные методики, чтобы помочь человеку прожить и осознать свои эмоции. Важно сначала признать факт произошедшего, оценить свою реальность, распознать и принять собственные чувства, даже если это агрессия или обида. Развитие эмоционального интеллекта в этот период является ключевым.
Одним из методов, который я применяю, являются техники эмоциональной свободы. Я помогаю человеку войти в ресурсное состояние, дать выход эмоциям и извлечь из травматического опыта полезные уроки, чтобы двигаться дальше и адекватно реагировать на ситуацию»- рассказала психолог.
Поддержка друзей и семьи жизненно важна в этот период. Общение с теми, кто вас понимает и поддерживает, поможет вам осознать, что вы не одни. Вам не обязательно раскрывать все детали, но делитесь своими чувствами и переживаниями с доверенными людьми.
Психолог Алиса Решетникова считает, что при столкновении с изменой важно, во-первых, определить, действительно ли она произошла, а не является лишь нашим мнением или страхом. Второй шаг — исследовать причины произошедшего, поговорить с партнером и оценить степень критичности ситуации, а также готовность к дальнейшему совместному существованию. Также стоит обратиться к специалисту, поскольку обсуждение такой темы с друзьями может дестабилизировать ситуацию.
Психотерапия или консультации у профессионалов могут помочь вам разобраться в своих чувствах и научиться преодолевать стресс. Психолог может предложить стратегии, которые помогут вам справиться с переживаниями и принять новую реальность.
«Период после измены — это отличное время для само размышления. Задумайтесь, что вам действительно нужно в жизни. Занимайтесь любимыми увлечениями, найдите новые хобби или запишитесь на занятия, которые интересовали вас раньше, но не находили времени. Это поможет не только отвлечься, но и вернуть уверенность в себе.
Не позволяйте себе винить себя за то, что произошло. Измена — это выбор вашего партнера, и вы не несёте за него ответственности. Постарайтесь убрать виноватую позицию и сосредоточиться на том, чтобы вернуть себе чувство достоинства и ценности».
По мнению Алисы Решетниковой, измена подрывает доверие не только к партнеру, но и к людям вообще. Это может быть выражено в утрате доверия к жизни, Богу и миру в целом, что в свою очередь может затронуть и сферы бизнеса, отрицательно сказываясь на финансовом состоянии. Финальная ситуация может привести к изоляции от окружающих и созданию ненужных барьеров.
Прощение — это не всегда легко, но важно понимать, что, прощая, вы освобождаете себя от тяжести обид. Это не означает, что вы оправдываете поступок партнера, а скорее освобождаете себя от негативных эмоций, которые могут мешать вам двигаться вперёд.
Позвольте себе время на слёзы и трудные моменты. Со временем боли станет меньше, и вы сможете смотреть на это как на опыт, который помог вам стать сильнее и мудрее.
Измена — это всегда сложно, но важно помнить, что вы можете пережить эту ситуацию. Жизнь продолжается, и у вас впереди много возможностей для счастья и полноценной жизни. Каждый шаг, который вы делаете аккуратно, может стать шагом к восстановлению и новым удачным отношениям в будущем.