Эксперт дал совет, как не набрать лишний вес осенью
Главные причины набора веса осенью — это снижение уровня активности в течение дня, несбалансированный рацион и дисбаланс витаминов.
«В осеннее время такой режим начинает сказываться на нашем самочувствии. Кроме этого, световой день сокращается, и мы получаем меньше витамина D. Он влияет на повышение уровня кортизола, из-за чего нам хочется есть больше. Уменьшение светового дня ведет к тому, что вставать по утрам сложнее, режим дня сбивается и влечет за собой упадок сил», — рассказал фитнес-эксперт Ксения Курманчук.
Читайте также 
Врач назвала опасные супы
Курманчук уточнила, что дополнительной причиной набора веса может стать и снижение уровня нагрузки. В теплую погоду легко можно пройти рекомендуемые Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) 10 тыс. шагов в сутки, в холодное время года это сделать становится сложнее. Влияет и возвращение в привычный рабочий ритм, к офисному графику. Из-за этого сложно найти время на длительные прогулки и занятия спортом, пишут «Известия».
Она отметила, что перейти с летнего режима жизни на зимний и не набрать вес возможно. Для этого стоит следить за режимом питания, физическими нагрузками и балансом витаминов. Так, полноценный рацион должен состоять из трех или четырех приемов пищи с перекусами. Нужно, чтобы каждый из них содержал оптимальное количество клетчатки, белков, жиров и углеводов — при таком режиме организм будет работать в нужном темпе. При соблюдении баланса в питании переедать по вечерам не захочется.
«Осенние фрукты содержат большое количество витамина С, поэтому их тоже стоит добавить в свою продуктовую корзину. Кроме всем известных апельсинов и лимонов, осень — время для киви, винограда, хурмы, шиповника и кислых ягод вроде брусники, клюквы и облепихи», — указала она.
Специалист обратила внимание на то, что кроме питания важно подключить работу с режимом сна и бодрствования. Спорт помогает повысить выработку эндорфинов, естественных антидепрессантов, которые снижают уровень стресса.
Как сообщала «Свободная Пресса», ранее врач общей практики Александр Мясников рассказал, чем опасны сахарозаменители.