Врач из Пушкина рассказал, как безопасно для сердца встретить Новый год
Больше новостей в сюжете: Городской округ Пушкинский
Любой праздник — для сердца испытание, в такие периоды увеличивается риск гипертонических кризов, аритмий и других сердечно-сосудистых осложнений. На праздничном столе часто много жирной, соленой и калорийной еды, что особенно плохо сказывается на людях, склонных к повышению давления.
Фото: ПКБ им. проф. Розанова В.Н.
Кардиолог поликлиники №1 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Дмитрий Хохлов дал советы, как встретить Новый год без вреда для сердца.
Дмитрий Викторович предлагает скорректировать новогоднее меню и, например, оливье заменить легким салатом с овощами и нежирным мясом. Майонез можно заменить оливковым маслом или йогуртом. Соленое и копченое лучше избегать, так как такие продукты задерживают жидкость в организме и повышают давление. На десерт врач предлагает фрукты, запеченные яблоки и творожный мусс.
Алкоголь может вызвать резкий скачок давления, аритмию и острые сердечно-сосудистые события. Потому его нужно пить медленно, заедать и запивать водой, так получится снизить нагрузку на организм. При проблемах с давлением не стоит пить крепкий алкоголь.
«Больше движения — не превращайте праздники в марафон сидения за столом. Физическая активность улучшает кровообращение, снижает уровень стресса и помогает избежать лишнего веса. Гуляйте всей семьёй на свежем воздухе хотя бы 30–40 минут», — говорит Хохлов.
Заниматься физической активностью можно и дома, даже танцы подойдут. Еще важно хорошо спать, если ночью это делать не получается, нужно выделить время на отдых днем.
Еще врач советует избегать стресса. А если это невозможно, то есть два способа для облегчения ситуации: время для любимых занятий и короткое дыхательное упражнение — глубокий вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета и выдох на 6.
Хохлов напоминает, что праздники — не повод забывать про лекарства, принимать их можно и вне дома.