Психолог объяснила, как не впасть в осеннюю депрессию
Психолог Сальникова: Не переусердствуйте со своими силами осенью
Осенью многие люди испытывают усталость, упадок сил и даже депрессию. Психолог Дарья Сальникова пояснила, что осенняя депрессия обусловлена изменением климата, сокращением светового дня и перестройкой организма, которые влияют на психическое здоровье.
Фото: iStock
Осенью процессы в организме активизируются и перестраиваются, а уменьшение солнечного света снижает уровень витамина D, что также влияет на настроение.
Эксперт отметила, что сентябрь и октябрь для многих связаны с интенсивной работой после летнего отпуска. Возвращение к делам после отдыха часто сопровождается завышенными ожиданиями, что приводит к быстрой усталости и эмоциональному истощению.
Для сохранения ментального здоровья Сальникова советует не переоценивать свои силы и плавно адаптироваться к рабочему ритму, снижая интенсивность и свои ожидания, чтобы избежать разочарований.
Также психолог подчеркнула важность подготовки к осеннему сезону и адаптации к внешним изменениям. Это включает в себя признание, что повышенная утомляемость, сонливость или изменения аппетита могут быть нормальной реакцией организма, и в таких случаях важно не обвинять себя, а обращаться за поддержкой, подытожила специалист изданию «Радио 1».
Ранее певица Натали рассказала, как смогла пережить смерть мужа. Также певец Стас Пьеха пожаловался на плохое психическое состояние после COVID-19.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.