Профессор Томпсон заявил, что регулярные тренировки защищают от ожирения внутренних органов
Томпсон: регулярные тренировки помогают предотвратить висцеральное ожирение
Особенностью методики является то, что оставшиеся три дня недели можно проводить без жестких ограничений. В период отдыха допускаются послабления в питании и отмена тренировок.
Фото: freepik
Профессор Джеймс Томпсон из Мельбурнского университета представил новую методику избавления от избыточного жира, окружающего внутренние органы.
Она включает в себя выполнение двух силовых и двух кардиотренировок в неделю, сообщается в издании Health & Fitness Today. Инновационный подход заключается в правильном чередовании физических нагрузок с периодами восстановления.
«В первые два дня необходимо выполнять аэробные упражнения средней интенсивности, такие как плавание, бег и езда на велосипеде. В следующие 48 часов отводится время для выполнения силовых тренировок умеренной сложности, которые можно делать дома», — объясняет Томпсон.
Новая методика снижения веса уже была протестирована на 180 добровольцах из Австралии, и спустя три месяца регулярных тренировок окружность талии участников уменьшилась в среднем на 5,5 сантиметров.
Ранее стало известно о том, что в России разработали вино для снижения веса. Эндокринолог Юлия Репникова подчеркнула, что сон и активность помогают быстро похудеть.