Названо идеальное блюдо для школьного перекуса
Диетолог Казачкова: Правильный выбор продуктов питания повысит успеваемость школьника
Детские питание рассчитано с учетом необходимых растущему организму витаминов и минералов. Однако, считает диетолог Екатерина Казачкова, правильное питание не только залог здоровья ребенка, но и хорошей успеваемости.
Фото: из открытых источников
Правильное питание позволит ребенку вырасти здоровым и крепким, уверены диетологи и эксперты в области детского питания. Однако, помимо укрепления иммунитета питание в детском возрасте играет еще одну важную роль. По словам эндокринолога Екатерины Казачковой, при правильном питании растет успеваемость ребенка.
В разговоре с «Газетой.ру» специалист назвала основные продукты, которые обязательно должны присутствовать в рациона подрастающего организма. В первую очередь врач указала на тве6рдый сыр. Он обеспечит ребенка кальцием и белком. Также в рационе должны присутствовать овощи, фрукты и даже сладкое. Но не шоколадный батончик, а например, зефир. Он отлично подходит в качестве перекуса и утоляет чувство голода.
Бутерброды Казачкова посоветовала заменить сырниками.
«Богатые белком и кальцием, они надолго утоляют голод и дают энергию для учебы», — отметила врач.
Если говорить о более сытных блюдах, то здесь необходимо придерживаться рекомендаций по калорийности и пользе. Поэтому идеальным перекусом Казачкова считает ролл из овощей и куриной грудки, который можно съесть даже во время короткой перемены. Также в ланчбокс ребенку можно положить хлебцы с сыром и овощами. Разнообразить рацион помогут орехи и сухофрукты.
При этом эндокринолог подчеркнула, главное, о чем стоит помнить родителям, питание ребенка должно быть разнообразным.
«Комбинируйте различные продукты, чтобы ребенку не наскучил один и тот же набор. Это основа успешной учебы и хорошего самочувствия вашего ребенка», — резюмировала специалист.
Ранее эксперт рассказал, как помочь ребенку подготовиться к экзаменам, а также выбрать правильную обувь для школы.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.