Назван элементарный способ снизить давление без лекарств
Ученые рассказали, как связана активность и высокое давление
Ученые из Университетского колледжа Лондона и Университета Сиднея провели масштабное исследование с привлечением более 15 000 добровольцев. Его целью было выявление связи между физической активностью и проблемами с давлением.
Фото: из открытых источников
Всем испытуемым выдали трекеры по данным которых в дальнейшем был установлен образ их жизни — соотношение активности и покоя.
Выяснилось, что даже 20 минут какой-либо физической деятельности ежедневно помогают снизить давление почти на 0,7 пункта. При этом ученые уточняют, что под активностью подразумеваются необязательно интенсивные тренировки в спортивном зале. Это может быть легкая прогулка, танцы в домашних условиях в кругу домочадцев. Или, например, подъемы и спуски по лестничным пролетам. Не прогадают и те, кто займется популярной сейчас скандинавской ходьбой.
Удивительно, но позитивные изменения были замечены даже у тех, кто занимался каждый день в течение всего пяти минут. Оптимальными исследователи назвали занятия в течение пяти часов в неделю.
Ранее мы информировали почему не всем подходит трехразовое питание и кому не стоит есть свеклу.