Инфаркт и атеросклероз: Названы опасные последствия регулярного недосыпа
Кардиолог Золотарева нашла связь между инфарктом и регулярным недосыпом
Сон – важная составляющая, которая позволяет организму отдохнуть и восстановиться. При регулярном недосыпе нарушается работа жизненно важных систем, предупредила кардиолог Наталия Золотарева.
Фото: из открытых источников
Полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки необходим организму, чтобы он смог восстановиться после напряженного дня. Так, медленная фаза сна помогает восстановить физические ресурсы организма, секрецию гормонов, расслабить мускулатуру, замедлить сердечный ритм и снизить артериальное давление. Во время медленной фазы сна мозг обрабатывает информацию, полученную в течение дня, и запоминает ее.
Если режим сна нарушен, в последующем это выльется в серьезные проблемы со здоровьем, считает кардиолог Наталия Золотарева.
Так, в разговоре с Life.ru врач отметила, что при регулярном недосыпе развивается хроническая усталость, на восстановление которой может уйти до трёх недель дополнительного сна.
При этом наблюдается нарушение обменных процессов в организме, что говорит о неправильной работе эндокринной системы. В результате это приводит к повышению давления, увеличению уровня цитокинов, повышенному риску атеросклероза и инфаркта.
Особое внимание стоит уделить недосыпу, который сопровождается храпом, отметила кардиолог. Нередко храп сопровождается остановками дыхания. Это провоцирует мощный выброс адреналина, что ведет к артериальной гипертензии.
«Возможно развитие мерцательной аритмии или учащение её приступов, развитие инфарктов и инсультов», — подчеркнула специалист.
Золотарева считает, что для восстановления режима сна нужно придерживаться правильного образа жизни, отказавшись от спиртного, кофеина перед сном, а также ограничить курение. Последний прием пищи должен закончиться за 2-2,5 часа до отхождения ко сну.
Не стоит использовать перед сном гаджеты, напомнила врач. При этом важно спать в хорошо проветренном помещении с использованием увлажнителя воздуха.
Ранее сомнологи назвали неожиданные последствия недосыпа, а также предупредили об опасности «пересыпа».