Диетолог предупредил о тяжёлых последствиях ночного перекуса
Врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков предупредил о неожиданных последствиях ночного перекуса.
В интервью изданию «Аргументы и Факты» он, в частности, заявил, что такая привычка может перегружать пищеварительную систему и провоцировать панкреатит.
По словам специалиста, ужинать надо за три часа до сна, избегая при этом жирной и сладкой пищи.
«Когда человек не спит до двух-трех часов ночи и потом идёт к холодильнику, то это плохо тем, что пищеварительная система в ночное время хуже функционирует, чем в дневное, — пояснил медик. — То есть какая-то жирная, сладкая, острая пища, которую обычно люди предпочитают в эти часы, нормально не переваривается».
Кроме того, Поляков отметил важность соблюдения режим питания. Последний приём пищи, подчеркнул он, должен быть за три часа до сна.
«На ужин предпочтение необходимо отдавать белковым продуктам и полезным жирам, мясу, рыбе и овощам. А вот сладкое и высокоуглеводные блюда из вечернего рациона лучше исключить», — резюмировал врач.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», специалисты назвали фрукты, которые помогают быстро уснуть.